В
современной литературе выделяют около 50 причин, по которым вода ежедневно
необходима вашему организму. Выделим основные из них:
1. Без воды нет жизни - наш организм на 80% состоит из воды.
2. Вода – главный растворитель всех видов пищи, витаминов и минералов. Она
помогает пище разделиться на мелкие частицы, поддерживает процессы метаболизма
и усвоения, повышает способность организма к усвоению жизненно важных веществ,
содержащихся в пище.
3. Вода обеспечивает транспортировку всех веществ в пределах организма. Она
доставляет необходимые питательные вещества к каждой клетке и уносит
отработанные газы в легкие для выведения их из организма.
4. Вода выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в
печень и почки для окончательного удаления.
5. Вода – связующий материал, соединяющий твердые части клетки. Такую же
липкость, которой обладает лед, вода приобретает в непосредственной близости от
клеточной мембраны. Она скрепляет твердые вещества и формирует мембрану, или защитный
барьер, вокруг клетки.
6. Вода – самое мягкое слабительное и лучшее средство от запоров.
7. Вода помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов.
8. Вода – важнейший элемент систем охлаждения (пот) и обогрева (электризация)
организма.
9. Вода – самый лучший тонизирующий напиток и у нее нет побочных эффектов.
10. Вода разжижает кровь и не дает ей сворачиваться в процессе циркуляции.
Кофе, чай, компот - это не ВОДА!!!!
Многие считают, что если они пьют много кофе, чая, кефира, а их дети постоянно пьют сладкий компот, то значит, они потребляют необходимое количество жидкости. Но нашему организму для правильного функционирования и здоровья необходима чистая, живая, структурированная вода, которая будет помогать ему, а не мешать работать, как это делают другие (особенно сладкие) напитки.
Мое правило: каждый день я начинаю с 3 стаканов воды. Рекомендую и вам прийти к этому.
Встаем с
утра и выпиваем 500-700 мл. воды (из этого количества в норму считаем только
200 мл). Для чего нужно выпивать такое большое количество воды с утра?!
Наш организм, ночью также расходует жидкость как и днем, но ночью мы не пьём,
поэтому, чтобы восполнить дефицит воды с утра нужно выпить 700 мл воды, а также
такое количество жидкости необходимо, чтобы вода дошла до толстого кишечника.
По утрам полезно пить воду натощак для того, чтобы:
- помочь организму вывести скопившиеся за ночь токсины;
- настроить на правильный рабочий лад пищеварительную систему;
- улучшить эластичность кожи;
- понизить активность свободных радикалов и замедлить старение.
Всасывание воды происходит не в желудке, а в толстом кишечнике! И только
теплая вода способна пройти желудок без простоя, моментально попасть в толстую
кишку и распределиться по организму, принося ему максимальную пользу.
Почему полезна теплая вода натощак?
запускает работу организма, печени,
желчного пузыря;
вода стимулирует перистальтику кишечника,
подготавливая его к переработке пищи;
она омывает стенки кишечника, очищая их от
остатков еды, токсинов и затвердевших жиров, которые не может растворить
холодная вода;
вода способна предупреждать застои в кишечнике
за счёт разжижения каловых масс и слабительного эффекта.
Огромное количество заболеваний можно предупредить восполнением дефицита воды в организме. И кстати, все процедуры омоложения нужно начинать именно с питьевого режима!
Маленький лайфхак: если утром вы не можете выпить теплую воду, попробуйте разбавить ее хлорофиллом, так будете вкуснее и к тому же полезнее!
Часто бывает, что мы забываем пить воду, а потом резко выпиваем суточную дозу жидкости. Так делать нельзя, поскольку наше тело способно воспринимать лишь небольшие порции воды и только так можно насытить организм необходимыми питательными элементами, которые содержатся в воде.
Если мы в один момент выпьем много воды - она не усвоится. Организм просто будет пытаться вывести излишнюю жидкость, нагружая при этом почки.
Суточная норма воды 30 мл на 1 кг веса, если у вас интенсивные тренировки, то 40 мл на 1 кг веса.
Человеческий организм не располагает запасами воды, способными поддержать жизнедеятельность в условиях обезвоживания.
Таким образом, вы должны пить воду регулярно и в течение всего дня.
