Что это за курс
Я много лет повторяю простую вещь: дыхание — это вы. Когда мы отождествляемся с дыханием, а не с мыслями, ум перестаёт нас таскать. «Садхана-40» — мой шестинедельный маршрут, где мы мягко, научно и по-человечески возвращаем контроль над состоянием: энергия по запросу, пауза мысли по запросу, спокойствие по запросу.
Что изменится за 6 недель
-
сон станет глубже и ровнее;
-
тревога снизится, появится «внутренняя ручка громкости»;
-
соберётся внимание, легче начнёте и завершите дела;
-
тело перейдёт на носовое дыхание и диафрагму;
-
вы почувствуете, что состояние — это навык, а не случайность.
Формат и расписание
-
42 дня: уроки открываются день за днём автоматически;
-
ежедневно 10–15 минут практики + короткая теория;
-
2× в неделю — живые онлайн-занятия со мной с возможностью задавать вопросы в общем ТГ канале (записи сохраняются);
-
чат-поддержка 24/7;
-
доступ к материалам — навсегда.
Технически: дрип настроен «X дней после зачисления», поэтому у каждого свой персональный ритм; старт — сразу после оплаты.
Что внутри (по неделям, кратко)
-
Наблюдающее дыхание — диафрагма, резонанс 6–8 дых./мин, вечернее успокоение.
-
Звук и оксид азота — бхрамари, мягкие паузы после выдоха.
-
Энергия и воля — капалабхати в безопасной дозировке, утренний тонус.
-
Ровность ума — нади-шодхана, базовые кумбхаки.
-
Стресс → поток — быстрые протоколы для работы, спорта, сна.
-
Автономия — личный план и закрепление привычки.
Что вы получаете
-
видеогиды по ключевым техникам;
-
доступ к записям всех эфиров;
-
бонус: электронная книга «Саттваваджая Чикитса: психология и терапия в Аюрведе».
Для кого подходит
-
занятые люди, кому нужно «рабочее» дыхание для реальной жизни;
-
специалисты помогающих профессий как база перед углублением;
-
спортсмены и «офис-атлеты» — как чистый тюнинг выносливости и восстановления.
Противопоказания (важно)
Беременность II–III триместр, неконтролируемая гипертония, выраженные аритмии, недавние операции, психозы/эпилепсия. При хронических состояниях — согласуйте нагрузку с врачом. Мы работаем бережно, без фанатизма.
Как проходит оплата и доступ
-
Оформляете заказ и оплачиваете на этой странице.
-
На почту приходит логин/пароль и прямая ссылка на курс.
-
Сразу открывается День 1, дальше — по одному дню.
-
Live-ссылки и материалы — в личном кабинете.
Гарантия и поддержка
14 дней без вопросов — если курс «не зашёл», вернём оплату.
Всегда на связи: техническая и методическая поддержка в чате.
Частые вопросы
Можно ли пропускать дни? Можно, курс не «сломается». Просто идите дальше своим темпом.
Если я новичок? Это нормально — мы начинаем с простых дыхательных привычек.
Будет ли сертификат? По окончании — электронный сертификат участия. Для преподавания и глубокой методики — следующий уровень «Садхана-108».
Нужны ли спец-приборы? Нет. Пульсоксиметр и тейп для ночного носового дыхания — по желанию.
Небольшое напутствие
Я не предлагаю «фишки». Я предлагаю новую точку опоры. Один честный вдох в день — и жизнь начинает дышать вместе с вами. Готовы попробовать? Нажмите «В корзину», и я встречу вас на Дне 1.